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打造的肌肉线条——体脂是关键
健身这样辛苦的事，大家为什么要苦苦坚持？是为了得到肌肉分明的线条吧！但实在太多人以为肌肉线条是透过低重量高组数的训练获得，其实这是个错误的观念呢！线条分明的肌肉...

2015-09-11 11:37:11 点击量:13
跑步时该如何正确呼吸？
很多人把跑步做为一个不错的健身方法，但是跑步过程中要掌握技巧。正确的呼吸是跑步健身的重要组成部分，我们要学会如何进行正确的跑步呼吸法。一、口鼻同时呼吸人们刚刚开...

2015-09-11 11:37:11 点击量:19
跑步时不得不听的十首歌曲
保持身体健康，情绪稳定，跑步是一个很好的选择。听着音乐跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。现推荐十首跑步时听的歌，赶紧来get吧！喜欢边跑...

2015-09-11 11:37:10 点击量:11
偏重肌肉块头和偏重肌肉线条的训练方法
增肌怎么练?塑形怎么练？你想增加肌肉块头！他想塑造肌肉线条！不同的目标当然训练方法也会有区别！一起来看看吧！偏重于块头的训练和偏重于线条的训练！一、侧重增加肌肉块...

2015-09-11 11:37:09 点击量:22
假如给你6个跑步的理由，你跑吗？
跑步，那可是很多人都会选择的，也都进行过的锻炼的方式。“三天打渔两天晒网”的跑法，肯定是让你感受不到任何跑步的好处，而你也终究是会抛弃了跑步。你想想，其实吃亏的还...

2015-09-11 11:37:09 点击量:10
打破平台期：来一顿美味的欺骗餐吧！
提到，一个备受关注和争议的话题是欺骗餐。欺骗餐到底指什么？吃欺骗餐真的有助于吗？那又该如何吃呢？什么是欺骗餐？欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常每...

2015-09-11 11:37:08 点击量:13
的背部训练计划:给你穿上一件钢铁铠甲
在健身房拥有一副雄伟的背部肌肉是吸引眼球的！看一个人练得好不好，看看他的背知道了！背部肌肉好像是我们穿在上身的一件铠甲，又宛如一双展开的翅膀！后背肌肉又是...

2015-09-11 11:37:08 点击量:12
什么是分化训练？怎样安排分化训？
健身知识：什么是分化训练？怎样安排分化训？相信所有健身的朋友都听说过：“我的健身计划是练胸，明天练背，后天练肩膀！”但是为什么要这样计划呢？首先来看！一、什...

2015-09-11 11:37:08 点击量:35
国外专家提出”轻断食“,让你在饮食中学会! 编...
国外专家提出”轻断食“，让你在饮食中学会！| 编译 2015-06-03全民跑步李娟全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵...

2015-09-11 11:37:07 点击量:34
完爆人鱼线!传说中的性感女神竟然是这样练成的……
3970 完爆人鱼线！传说中的性感女神竟然是这样练成的……2015-06-01跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信文章来源:由星航道健身教练培训...

2015-09-11 11:37:07 点击量:18
如何腹肌训练的强度!
如何增加腹肌训练的强度！很多健身的朋友非常qiutujs 回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-11 11:37:07 点击量:16
跑步机1小时能消耗850千卡热量
逐渐成为人们日常生活中不可缺少的一项工作。在这的漫漫长途中，许多人选择了到健身房去健身，以此来达到的目的。其中有些人顺利达到了的效果，拥有了性感苗...

2015-09-11 11:37:06 点击量:28
训练前中后:你是否走入了这样的误区？
训练前中后——你是否走入了这样的误区？对于经验不足的健身者，走在健身房中好像进到了一个排雷区。短短的一个多小时训练很容易会走进误区。这需要你时刻带着正确的概念...

2015-09-11 11:37:06 点击量:13
别骗我，你真的会跑步吗？（一）
【跑友看过来！跑步入门该了解的6个问题】夏天来了，你的身材准备好了吗？跑步是夏季的运动，可是，作为初跑者的你真的会跑步吗？ Q1：一次完整跑步过程是什么？热...

2015-09-11 11:37:05 点击量:18
15分钟快速减脂练习,效果堪比一次长跑
1878 15分钟快速减脂练习，效果堪比一次长跑2015-06-03跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。文章来源:由星航道健身教练培训学院...

2015-09-11 11:37:05 点击量:8
大量出汗=大量减脂?
大量出汗=大量减脂？ 2015-06-03跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150604/mp17634393_1433380594553_1_th.jpeg" alt="" />...

2015-09-11 11:37:04 点击量:16
腹肌训练不再无聊，21个腹肌的正确训练动作
2655 在你进行练习以下动作时，小编希望给你一些提示，预防造成不必要的损伤。不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。注意每一个动作在收缩...

2015-09-11 11:37:03 点击量:13
跑步时如何保护关节? 编译
跑步时如何保护关节？| 编译 2015-06-01全民跑步李娟全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，是人生...

2015-09-11 11:37:03 点击量:9
有些东西是越吃越瘦的,这叫做负卡路里食品
1667 有些东西是越吃越瘦的，这叫做负卡路里食品2015-06-03跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。文章来源:由星航道健身教练培训...

2015-09-11 11:37:03 点击量:17
仅以半马纪念六一儿童节及我逝去的童真年代
我其实也不知道自己是什么时候成了的吃货？小时候到大学毕业，我都是的不挑嘴，能吃饱。我的爱好一直是看书、音乐、电影，似乎有很长一段时间和吃都不搭界。间或...

2015-09-11 11:37:02 点击量:11
训练除了练腿练核心，你有练过“呼吸肌”吗？
呼吸的肌肉你知道怎么练么？肌肉对于人体运动的能力影响深远，这件事一点都不新奇，近年来流行的锻炼腿部肌群、核心肌群，多标榜此二肌群为身体的大肌群，有助于整体运动...

2015-09-11 11:37:01 点击量:49
反手高位下拉—— 背阔肌下部
下背阔肌反握高位下拉背阔肌的线条会一直向下延伸，并终聚集到腰部。而这样的形状会使他们的背阔肌具有的审美效果。为了锻炼你的背阔肌下部，你要在做背部的练习...

2015-09-11 11:37:01 点击量:51
别骗我，你真的会跑步吗？（五）
【跑友看过来！跑步入门该了解的4个问题】夏日来临，很多人开始挥汗如雨了，跑步成了很多人必备运动项目。但是在运动过程中需要掌握的一些身体贴士，你有所了解吗？每日g...

2015-09-11 11:37:00 点击量:9
背部肌肉锻炼方法大全！打造你的黄金伟岸！
背部肌群人体是的肌肉群之一，也是多肌肉组成肌肉群！其中包括背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌小圆肌，冈下肌，竖脊肌等等我们习惯把背部肌群分为四部分：上侧和外侧...

2015-09-11 11:37:00 点击量:17
别骗我，你真的会跑步吗？（七）
【跑友看过来！跑步入门该了解的4个问题】总结了大家对跑步的一些常见的问题，同时也奉上了从专业人士那儿获得的答案！每日get四个问题，你会从业余跑步者迈向专业...

2015-09-11 11:36:59 点击量:10

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