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学习重量训练的五大步骤
常常说健身是一门学问。当你去到健身房像无头苍蝇一样的时候，你会发现健身真的很难！太有学问了！没错！健身光有力气是不行的！健身先健脑，没有正确的方法和概念真的会让你...

2015-09-10 18:16:14 点击量:11
肱三头肌下压,绳索下压,钢线下压的三大要点!
滑轮三头肌下压的3个思考！我相信三头肌绳索下压是训练三头肌的动作但是这个看来简单的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。应否前后脚企？我...

2015-09-10 18:15:12 点击量:16
想变身超人?要先知道的基本增肌原理。
很多健身的朋友抱怨：“我太瘦了我要健身！我要增加身体重量！” 健身是你的选择！想要通过健身改变体质！但你需要有正确的观念！一、增重到底是增什么地方的重？说到增...

2015-09-10 18:15:08 点击量:16
夏季如何健康跑步
由于近年非传染性疾病的发病率呈逐年上升的趋势，而且与饮食和生活习惯的相关性十分明显，大家都注意到合理的饮食和运动是调节身体机能、身体健康的基础。但是怎样是合理...

2015-09-10 18:15:06 点击量:10
【7】跑步，做不一样的自己
晨跑，刚到200米，咕咚GPS信号丢失，一直没定位成功。不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到的阳光，也能...

2015-09-10 18:15:04 点击量:13
寄情于山水，才能充满力量的奔跑
2772 5月24日，一个明媚的早晨，我们来到安宁双眉的王家小院体验杨梅的季节。15载的植树，1千亩的山地，打造成了各种果树层叠交错的胜地。三月赏樱，四月樱桃，五月杨梅。文章来...

2015-09-10 18:15:02 点击量:12
为什么越忙的人越有时间运动？
且慢！据说奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45 分钟，只有星期天才会休息。他每天早上起床后的件事，是冲进他的健身房开始锻炼。所以人家这样一位总统，也敢在公...

2015-09-10 18:14:57 点击量:10
胸肌锻炼基本方法和发力要点！
胸肌锻炼基本方法和发力要点！基本的胸部锻炼方法介绍！动作上分为：单关节和多关节！单关节（肩）动作：用机器或绳索或哑铃做飞鸟夹胸。比较容易集中力量在目标肌肉上，适...

2015-09-10 18:14:55 点击量:14
“训练强度”是什么？
“训练强度”是什么？我们来谈论一下强度的问题！很多人常常问我，我锻炼了好一阵子了！每次两小时！但是为什么总感觉效果不是很好！进步不是很快！问题究竟出在哪里呢...

2015-09-10 18:14:50 点击量:32
新手健身常见的10个问题!
健身，练肌肉！从来都是聪明人的游戏！光有力气可不行！不然你很容易在浩瀚的健身海洋中迷失！带着问题去健身，去思考！这才是你该做的！对于聪明的健身者来说，“问题”是打...

2015-09-10 18:14:40 点击量:23
一切汗水都是为了超量恢复！
当身体遇到压力（训练）并花时间适应它时，身体会经历正向的改变，让我们具备处理压力源的能力，这个适应过程称为「超补偿（Supercompensation）」。人体在征服原有的压力后，会变...

2015-09-10 18:14:34 点击量:18
健身训练中,你变换角度了吗?
你的角度变换了吗？变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成锻炼目标肌肉，通过改变动作技术来实现不同的锻炼效果。让肌肉变得更的方法。变换角度训练法是...

2015-09-10 18:14:30 点击量:14
不同体型的不同健身方案
人类体型的形成是先天遗传因子和后天环境因子交互作用的结果，现代健美运动生理学采用了谢尔登体格分类法按照三种极端情况把人体分为3种不同体型：内胚型或圆胖型，中胚型或肌...

2015-09-10 18:14:11 点击量:12
如何练成漂亮的方形胸肌
胸肌对于男人来说是闪耀的名片。所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者在意的肌肉，同时也是锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中突出的部分。对男...

2015-09-10 18:14:10 点击量:16
胸肌训练！先用杠铃还是哑铃？
胸肌训练！先用杠铃还是哑铃？想要更大的胸肌？练习顺序很重要！重量训练有条基本原则是：无论任何动作，同样的肌群或动作，尽可能地先使用杠铃训练再使用哑铃训练。因为通...

2015-09-10 18:14:09 点击量:19
试试这堂背部训练课！
核心提示：你的后背对你来说非常重要，它是你形体平衡的关键后背的锻炼经常会被忽略，因为你在训练的时候没有办法在镜子里看到它!你可以打造你前面的强大的肌肉组织，因为你...

2015-09-10 18:14:05 点击量:10
左右肌肉不对称注意了!小心练成畸形
你的肌肉对称吗？很多刚刚开始健身的朋友时对着镜子，发现自己的胸肌怎么一边大一边小？胳膊一边粗一边细？左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。糟糕！这样练下去会...

2015-09-10 18:14:01 点击量:16
【6】跑步，做不一样的自己
【长期坚持晨跑的十大好处】①眼睛不易近视。②改善颈部、肩部、脊椎不适。③预防心脏病。④降低血脂和胆固醇水平。⑤使肺功能变强，增大肺活量。⑥去掉腹部脂肪。⑦让腰线变...

2015-09-10 18:13:56 点击量:15
增肌训练:不到力竭不罢休!
你发现你的肌肉长得很慢吗？你是去健身房随便玩玩不痛不痒？你每次都做到力竭了吗？快看看吧核心提示：正确的训练肯定不会太。多做一组比正确完成一两次艰难的试举...

2015-09-10 18:13:48 点击量:10
不是鸡汤不得不说跑步不是不无聊的
图文/榕小蜂关于跑步，有一句名言，大概每次比赛都会被主持人深情朗诵：「2500年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着三句话：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你...

2015-09-10 18:13:48 点击量:11
《南都周刊》胖不是吃出来的,也许是人造光照多了
《南都周刊》胖不是吃出来的，也许是人造光照多了 2015-05-24跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150524/mp16...

2015-09-10 18:13:42 点击量:9
跑步拥有好姿态，才事半功倍
跑步似乎不用进行训练，天生拥有的能力。然而，如此简易锻炼方式，所带来的运动损伤，又让人望而却步。那么，如何跑步才能既获得身材，又减少损伤呢？——的跑步...

2015-09-10 18:13:41 点击量:16
你的性格告诉你怎么去
你的性格告诉你怎么去 2015-05-24跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150524/mp16258163_1432465781567_1.jpeg" alt=...

2015-09-10 18:13:40 点击量:12
空腹运动,还是饭后运动?
空腹运动，还是饭后运动？ 2015-05-24跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150524/mp16258162_1432465764863_1.jpeg" alt=...

2015-09-10 18:13:39 点击量:19
跑步,给了我第二次生命
跑步，给了我第二次生命 2015-05-24跑步者说跑步者说跑步者说微信号 runnersaid 功能介绍跑步者说：让跑步成为信仰。文/阡陌花开第三期“百人百天”1班成员推开流年之窗，眼前是一...

2015-09-10 18:13:35 点击量:18

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