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陈意涵，跑13km都不喘，一分钟57个卷腹惊呆众人
娇小的身材，温和的微笑，使得陈意涵在花少2的前两期中并不显眼，谁知她在本期剑桥赛艇体验中大爆发，变身运动达人。随便一个晨跑将近13公里，一分钟做57个仰卧起坐，身体素...

2015-09-11 11:36:15 点击量:13
99%的人在跑步时这么做，其实都白跑了！
有氧运动是的运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，然而99%的人在跑步减脂时会犯下下面6个错误，导致白跑，的你是否有又跑了呢？ 1、上来跑很多人心切，一...

2015-09-11 11:36:15 点击量:10
9个健身饮食和营养常识你知道几个
在健身的过程中，我们对饮食总会有这样那样的疑惑，吃的多担心会吃胖，吃的少又担心影响肌肉生长。运动前该吃什么？运动后该吃什么？训练期间喝什么饮料？面对种种疑惑，下面...

2015-09-11 11:36:15 点击量:23
肌肉有年龄记忆不要以后追悔莫及
曾经有一份苦练肌肉的年轻，摆在我面前我没有好好珍惜，当我在床上不行了的时候才追悔莫及，如果上天给我一次重新来过的机会，我会和基友或爱人一起努力锻炼身体，让人生的后...

2015-09-11 11:36:14 点击量:10
健身效率5个技巧
在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，能让效率大大的。在之后的健身训练试...

2015-09-11 11:36:12 点击量:12
女人能吸引男性的十个部位
什么样的女人让男人心动，女人身上的什么部位让男人着迷呢?你一定很好奇梦绕魂牵的女人具有什么特性，也想知道自己到底还有什么不足的地方。让小健来告诉你吧，哪十个部...

2015-09-11 11:36:12 点击量:17
健身一定要补充乳清蛋白粉吗?菜鸟们看看
健身一定要补充乳清蛋白粉吗？？？目前网上人气很大的健身论坛每天都会有人发帖咨询健身是不是一定要补充乳清蛋白粉的问题，这些健身爱好者，都有自己的一个健身计划，也都严...

2015-09-11 11:36:11 点击量:14
手臂训练计划
壮健结实的手臂是真man的象征，作为一个健身者，更要重视手臂肌肉的锻炼！给大家介绍一个训练二、三头肌的魔鬼训练，让你早日炼成麒麟臂！初学者建议：在背肌训练后或者...

2015-09-11 11:36:11 点击量:17
男人强壮必看，10招使你短期内变强壮！
冰冻三尺非一日之寒，但是你的体格却能在一个月内得到突破。你准备好了吗？看下去。几乎每个人都有这样赤裸裸的欲望，那是希望自己能看起来很棒，但我们往往只注重形式。如...

2015-09-11 11:36:11 点击量:9
7招教你如何健康每次多跑10分钟莫补给过量
7招教你如何健康每次多跑10分钟莫补给过量 2015-05-11跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150511/mp14615017...

2015-09-11 11:36:10 点击量:10
科学健身系列视频
健身训练是一门科学，我们每个人都是自己的雕刻师！本系列视频特别适合初学者，视频从解剖学骨骼肌，运动生理学等基础知识，带你了解基本的健身知识，让你从头开始学习健身...

2015-09-11 11:36:10 点击量:18
漫漫人生路,跑步是奇妙的遇见
漫漫人生路，跑步是奇妙的遇见 2015-05-11跑步者说跑步者说跑步者说微信号 runnersaid 功能介绍跑步者说：让跑步成为信仰。一起跑到老写给欢乐又友爱的小三班文/微蓝若海第三期“...

2015-09-11 11:36:09 点击量:12
5个练习改善日常驼背
平常工作时你是否有耸肩驼背情况？颈椎酸痛吗？下班时，从办公椅上站起来时，有没感觉自己像一个大大的问号，需要好久才能舒展身体？？？如果你对这些问题的回答是 yes ，那说...

2015-09-11 11:36:09 点击量:11
冯唐:跑步曾经救我三次命(跑步的5个技巧,10个好处)
冯唐：跑步曾经救我三次命(跑步的5个技巧，10个好处) 2015-05-04跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150504/mp...

2015-09-11 11:36:08 点击量:65
健身后千万别做这 9 件事
很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的。为大家梳理一下在运动健身后不能立即做的九件事，有做过的童...

2015-09-11 11:36:07 点击量:16
每个男人心底，都是金刚狼暴走战士绿巨人
不管闷不闷骚，每个男人心底，都是金刚狼暴走战士绿巨人其实，每个男人都可以成为肌肉男。至少，成为一个精力充沛结实强壮的男人。而且，不需要进健身房，在家可以了。你...

2015-09-11 11:36:07 点击量:17
健身不要想一天成为健美先生
不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。当然这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，不要一进健身房迫不...

2015-09-11 11:36:06 点击量:22
锻炼人鱼线的动作！
腹斜肌分为腹内斜肌与腹外斜肌，主要目的是稳定与旋转躯干之用。而文章中有提供一个训练腹斜肌的菜单，而菜单中有「单车式卷腹(Bicycle Crunches)」、「棒式(Planks)与侧棒式(Side Plan...

2015-09-11 11:36:06 点击量:15
跑步燃脂：空腹或吃饱哪个效果好？
有些人认为空腹运动才能有效的，但事实上应该要吃点东西，才会更有效率，我们来看的研究怎么说！想要你一定听过少吃多动，饥肠辘辘的在健身房里训练，感觉消...

2015-09-11 11:36:05 点击量:13
四招教你迅速练出宽厚背肉
男人该有个厚实、强壮的后背，不仅妹子从后面搂住你感到踏实，也是为了整个身材的好看。如果练胸不练背，会出现怎样一种一种尴尬？胸部肌肉肌肉很紧实，后背肌肉松弛，两肩...

2015-09-11 11:36:05 点击量:17
每天10分钟,全身运动,塑造身材
每天10分钟，全身运动，塑造身材 2015-05-05跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150506/mp13817615_143084648157...

2015-09-11 11:36:04 点击量:19
多角度解决瘦纸增肌增重的几点建议
之前有朋友提出，小囚你太偏心胖纸了，你可知道我们这些瘦纸比胖纸更痛苦，每天训练都很累，但是不见长肉，吃那么多东西，感觉都是浪费了一样。有什么办法能长肉啊？我只能...

2015-09-11 11:36:04 点击量:12
健身那些大神的十条忠告
1 “相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark Rippetoe 2 “谁都想...

2015-09-11 11:36:03 点击量:14
是为了在某人面前脱衣服不再感到羞愧
是为了在某人面前脱衣服不再感到羞愧 2015-05-05跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150506/mp13817618_14308...

2015-09-11 11:36:03 点击量:11
的训练前、后饮食是什么？
的训练前饮食是什么？一份好的训练前饮食，应该包括快速吸收的蛋白质，例如乳清蛋白，还有慢速吸收的碳水化合物，例如水果、燕麦或者全麦面包（燕麦，和，全麦面包选择其...

2015-09-11 11:36:03 点击量:18

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