星航道健身教练培训基地-开班典礼，毕业合影，户外拓展，招聘会

首页 > 新闻动态 > 专业知识

腹肌锻炼——仰卧起腿
仰卧起腿主要是腹部肌肉群的锻炼起始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能...

2015-09-02 15:56:11 点击量:12
呼吸拉伸让身躯更挺拔
这个练习可美化臀部，腹部，强健背肌，让你的姿态更挺拔。做动作时，由于心脏的位置抬高了，使大量血液流向头部，有助子放松身体、缓解疲劳和压力。目的：加强臀肌、竖脊肌、...

2015-09-02 15:56:10 点击量:29
下斜哑铃飞鸟
动作要领：〉〉将可调节平凳调成低于水平面30~45度。面朝上躺在平凳上，大腿和上身紧贴凳面，膝部弯曲，双脚在垫子下面以保持平稳。〉〉双手以中式握法（掌心相对）各握一哑铃...

2015-09-02 15:56:09 点击量:16
双杠屈臂支撑（直体）
准备动作： 1）在双杠上双臂充分撑直，手掌向内相对。 2）尽可能保持身体挺直。 3）双膝微屈，两脚在身后相互勾起。训练动作： 4）缓缓屈肘，下低身体，直到上臂同地面平行。...

2015-09-02 15:56:08 点击量:26
健身房健身做正确的下蹲姿势
健身房里，许多人做下蹲的动作是不正确的。他们的腰背没有挺直，含胸，蹲下时脚跟离开地面。错误的动作过多依靠了股四头肌用力，没有充分锻炼到臀肌，而且使关节与腰部承受了...

2015-09-02 15:56:07 点击量:15
男子健美比赛中七个规定动作
参加过健美比赛的朋友应该都清楚，在男子健美赛事上，整个过程都是以七个规定动作的展示为评估标准的。这七个看似简单的动作，是决定落入谁手的重要的因素哦，也...

2015-09-02 15:55:37 点击量:19
3个打造健美前胸肌肉的动作
基本上每个在健身房挥汗如雨的家伙都知道上斜训练是针对于胸大肌上部的强化动作，同时，相对于平板的器械而言，用上斜的器械开始训练的人通常都会比较少。小编现在所要介绍的...

2015-09-02 15:55:37 点击量:11
八种别具一格的健身动作
导语：健身动作也可以玩心花样?对的，如果你实在厌倦了与钢铁器材打交道的日子，不妨按照以下八种别具一格的方法，你会发现，原来健身方法也那么有趣。 1.螺旋：关节像扭毛巾般...

2015-09-02 15:55:36 点击量:23
四周腹肌锻炼——抗力球腹肌训练
此页面是否是列表页或首页？未找到合适正文内容。文章来源：星航道健身学院电话是：400-6656-012...

2015-09-02 15:55:35 点击量:9
海军陆战队打造猛男魔鬼操
海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有的效果。这套训练操是由国...

2015-09-02 15:55:35 点击量:81
健身房九项魔鬼训练方法
一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得训练效果的一个重要，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是心率和体温，为即将开始的艰苦训...

2015-09-02 15:55:34 点击量:18
健康的腹斜肌之肌力训练1
训练臀肌、股四头肌及三角肌之肌力训练小编推荐：男人需锻炼的四个重要部位 Step1开始时手持握把置肩阔及手肘于肩水平面，双手置髋阔及膝关节屈曲，收紧腹部肌群及保持躯干笔直...

2015-09-02 15:55:34 点击量:11
瑜伽运动造男人的肌肉线条
“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”目前在梵天瑜伽任教的Simon自小修习瑜伽，他是韩国负盛名的私人塑身教练，也是韩国瑜伽教育学院的院长。 “尽管很多男性学员开始也是抱持...

2015-09-02 15:55:32 点击量:20
健康的腹斜肌之肌力训练2
训练后三角肌及腹内外斜肌之肌力训练小编推荐：男人需锻炼的四个重要部位 Step1 开始时手持握把，肘关节置肩之水平面，双脚置一前一后，呈战士站姿。小编推荐：肩部修炼五...

2015-09-02 15:55:31 点击量:13
型男巧用有限空间训练增肌(多图)
41/41234 COOL GUY需要在有限的空间里如何创造强力的体适能训练，快速摆脱多余的赘肉，使肌肉纹理彰显出来。所以我们推荐你如下锻炼方法。双脚置于高方盒处，双手置于低横板处，呈...

2015-09-02 15:55:31 点击量:15
身花样依旧，肌肉只增不减
在健美锻炼过程中，肌肉会经过各式各样的变化，当你掌握这些变化的原则和技巧的时候，你要能够在适当的时间运用正确的方法，才能让肌肉快速的增长。变化是健身训练效果的...

2015-09-02 15:55:30 点击量:14
健身，动作不可一成不变
许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性...

2015-09-02 15:55:28 点击量:12
如何正确做俯卧撑
导语：说到俯卧撑，有一部分人说只有一种，有些又说只可以锻炼到胸肌。实际上，俯卧撑能让全身的肌肉得到锻炼，而且俯卧撑的做法很多，难度和效果都不尽相同。现在和大家分...

2015-09-02 15:55:25 点击量:38
史上全的徒手深蹲图解
导语：深蹲?听起来是不是觉得好无聊?别急，现在要颠覆你的看法，其实深蹲也能很有趣的。你确定你真的了解深蹲吗?其实和Burpees 与plank差不多，深蹲的变形动作也有很多。史上全...

2015-09-02 15:55:09 点击量:40
标准引体向上图解
导语：引体向上是很不错的自身体重训练，不过想要完成得比较标准还是有难度的。不过只要能努力克服困难，离成功也只是一步之遥而已。接下来和大家分享一下标准引体向上图解，...

2015-09-02 15:53:55 点击量:33
坐姿收腹举腿怎么做
导语：想要更好地锻炼腹部肌肉?那么有一个动作你不得不了解，那是坐姿收腹举腿，这个动作执行起来其实并不难，不过动作必须要做标准了，这样才能起到更好的效果。坐姿收腹举...

2015-09-02 15:53:53 点击量:119
拉力绳使用技巧
导语：拉力绳是不少运动爱好者必备的产品，能让我们的身体得到很好的锻炼，可以有效打造身材。不过有很多人会产生疑问，拉力绳有用吗?如何使用拉力绳?现在告诉大家拉力...

2015-09-02 15:53:53 点击量:55
俯卧撑你知多少？
导语：俯卧撑(push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、健身训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有...

2015-09-02 15:53:52 点击量:13
《囚徒健身》短桥式动作详解
导语：对于《囚徒健身》这本书，相信大家都有所耳闻吧!其中的健身动作都是自身体重训练，对体格的增强大有裨益，能让肌肉变得更强劲。现在给大家分解《囚徒健身》短桥式...

2015-09-02 15:53:49 点击量:23
上半身肌肉锻炼经典动作
导语：男士们都梦寐以求想要一身性感的肌肉，但是无奈总找不到好的方法，其实有些经典的健身动作男性朋友一定要做做。下面和大家分享上半身肌肉锻炼动作，不过小编要提醒大...

2015-09-02 15:53:49 点击量:20

首页上一页 81 82 83 84 85 下一页尾页

学员关心问题

如何考证?考证要多少钱？如何就业?

轻松学健身教练，报名领取健身大礼包

健身教练证书大全

更多

运动康复师证书

运动康复师证书

运动康复师证书

CBBA健身教练证书

CBBA健身教练证书

CBBA健身教练证书

特殊人群训练师认证证书

特殊人群训练师认证证书

特殊人群训练师认证证书

MPT私教营销与管理证书

MPT私教营销与管理证书

MPT私教营销与管理证书

运动功能训练认证证书

运动功能训练认证证书

运动功能训练认证证书

运动营养师证书

运动营养师证书

运动营养师证书

星航道毕业证书

星航道毕业证书

星航道毕业证书

SHPT亚健康体能训练证书

SHPT亚健康体能训练证书

SHPT亚健康体能训练证书

CPT体适能训练证书

CPT体适能训练证书

CPT体适能训练证书

孕产康复师认证证书

孕产康复师认证证书

孕产康复师认证证书

学费相关问题

更多

2024年如何考取健身教练证书？给大家一些意见 2024年如何考取健身教练证书？给大家一些意见健身教练证考哪个比较好？资深教练为你解答！健身教练去哪儿学比较好？为什么数万教练都选择了这个学院？为什么推荐新人入行做健身教练，要考cbba健身教练证？ CBBA健身教练证好不好？行业内的健身房认可么？健身教练证好不好考？这个证书97%的教练都考过了健身教练证哪个含金量比较高？这个证书20%教练都考了！

最新文章

010-63896399

对外合作电话

关于我们

机构简介颁发证书培训课程导师团队健身知识

服务承诺

就业优惠活动免费重修