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酷暑狂健身要小心体力不支
●普通白领应该适当降低锻炼标准，尤其应由户外转战室内酷暑狂健身要小心体力不支 ●慢性病患者不要因酷暑而暂停运动，可适当缩短时间或降低强度 ●“防晒”和“多饮水”...

2019-06-19 11:55:43 点击量:12
六点需要运动健身时候谨记
一、结伴或听音乐步行如果你在步行，应尽可能地探寻不同的路线，想办法步行的兴致。用随身听播放自己喜爱的音乐，或与一个你所喜欢并同样热衷这项运动的朋友同行，将会...

2019-06-19 11:55:06 点击量:11
健身后喝点薄荷水
健身后，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能口渴的感觉，但是如果你喝的是薄荷水，感受将不一样了。这可是我在健身过程中从教练那里“偷来”的经验健身后喝点薄荷水...

2019-06-19 11:54:19 点击量:81
健身目的不同服用不同的肌酸
肌酸（Creatine）是由精氨酸（arginine）、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成，肌酸在体内可以和磷酸合成磷酸肌酸，是体内的能量物质。肌酸可以由人体自行合...

2019-06-19 11:53:43 点击量:40
性感健身方式排行榜
当今性感的健身方式都有哪些呢?看看的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管...

2019-06-19 11:53:03 点击量:23
办公室白领青睐健身体操
白领丽人整天端坐于办公室内，难免会腰酸背痛，弄不好还会得慢性疾病。因此，在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，这里简单介绍几种行之有效...

2019-06-19 11:52:10 点击量:28
OL日常办公康复操
每天长时间在办公室紧张的伏案工作，越来越多的白领们面临颈椎的健康问题，教大家一套颈椎操，日常抽出一点时间练习一下吧，对颈椎的健康很有好处。两脚分开与肩同宽，两...

2019-06-19 11:51:35 点击量:8
居家"地板运动"让健身无处不在
居家“地板运动” 让健身无处不在拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部...

2019-06-19 11:50:08 点击量:11
七种散步健身方法帮助你一月瘦十斤
七种散步健身方法帮助你一月瘦十斤，每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于哦。当然，散步也是要注重技巧的。 1.散步初级阶段，你完...

2019-06-19 11:49:18 点击量:16
厨房里的九个健身运动
1、踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可...

2019-06-19 11:48:38 点击量:9
卷腹的正确做法,卷腹的好处
在进行体育锻炼的时候，人们可能会通过刺激不同的肌肉部位来获得一定的健身效果，而且在进行不同动作学习和掌握的时候，人们一定要能够了解他的一些正确操作方式，关于卷腹的...

2019-06-19 11:45:44 点击量:34
腿向上靠墙式标准动作,会吗
现在人们在日常生活中非常关注戒身，也会通过各种不同的手段和形式来进行体育锻炼，但是很多人也会在自己的日常生活中通过一些小的动作，或者是形成一些比较良好的习惯达到健...

2019-06-19 11:44:27 点击量:25
腿向上靠墙式是什么,有什么好处
现在人们为了能够身体的状况，也为了达到健身的目的和效果，会选择一些更加适合自己的健身项目，都是在实际选择的过程中，他对于肌肉的刺激或者是对一些健身的部位，也会...

2019-06-19 11:42:21 点击量:39
健身计划如何制定
现在越来越多的人会非常关注自己身体健康，也会通过健身来达到一定的作用和效果，关于健身计划如何制定？对于不同的人而言，可能会有不同的注意问题和操作方面的情况，而且...

2019-06-19 11:41:04 点击量:17
健身计划如何安排,健身计划一周表
现在很多人会非常关注健身，关于健身计划如何安排？健身计划一周表对健身者也是一个非常好的督促的效果，人们在进行健身的时候，应该根据自己身体状况和身体力量的接受程度来...

2019-06-19 11:39:07 点击量:28
双杠臂屈伸练哪里呢
不同的健身项目会锻炼到身体的不同部位，因此人们在锻炼的时候，应该根据自己所要锻炼的位置来进行更加合理的选择和确定，关于双杠臂屈伸练哪里？人们也应该有正确的看待，首...

2019-06-19 11:37:08 点击量:21
双杠臂屈伸正确姿势与技巧
在进行体育锻炼或者是健身项目选择的时候，不同的人会有不同的方向，而且在锻炼的过程之中，一些主要动作刺激人们的部位也会有很大的差异，关于双杠臂屈伸正确姿势与技巧，人...

2019-06-19 11:35:38 点击量:34
学健身教练
现在人们越来越关注人的健康，也会选择一些专业的教练给他们提供一定的指导。所以对于不同的人他们可能会对整个健身教练有很大的需求，所以很多人也可能看到了这些需求，而选...

2019-06-19 11:33:11 点击量:31
双杠臂屈伸练哪里
不同的健身项目会锻炼到身体的不同部位，因此人们在锻炼的时候，应该根据自己所要锻炼的位置来进行更加合理的选择和确定，关于双杠臂屈伸练哪里？人们也应该有正确的看待，首...

2019-06-19 11:29:52 点击量:27
双杠臂屈伸正确姿势与技巧
在进行体育锻炼或者是健身项目选择的时候，不同的人会有不同的方向，而且在锻炼的过程之中，一些主要动作刺激人们的部位也会有很大的差异，关于双杠臂屈伸正确姿势与技巧，人...

2019-06-19 11:29:00 点击量:45
引体向上怎么练快？每天练多少个？
有很多的人每天都在做一些比较简单的运动，他们可能不会自己到健身房当中去锻炼，但是他们可能会在学校的操场或者是在小区的一些运动场所都能去做运动，这样的话他们可能做的...

2019-05-14 15:07:32 点击量:25
引体向上怎么练有效
每一个人喜欢做的运动都是不一样的，而且每一项运动锻炼的身体的部位以及锻炼的肌肉群也是完全不一样的，也正是因为这样的原因，喜欢做不同类型运动的人的数量还是比较多的，...

2019-05-14 15:01:34 点击量:23
平板支撑一个月变化图，会瘦吗？
有很多的人都希望自己能够，但是我们要知道并不是每一个人都能够按照自己的计划去，其实对于很多的人而言，在平时的社会生活当中，他们自己非常希望自己通过运动去减...

2019-05-14 15:00:04 点击量:16
平板支撑的正确姿势，坚持多长时间比较好
有很多的人在平时做运动的时候，他们可能会觉得平板支撑对于他们来说非常的重要，因为平板是能够引起的肌肉群的反应是非常强烈的，只要我们能够正确去做的话，那么这能够改...

2019-05-14 14:56:58 点击量:8
引体向上技巧,引体向上标准动作
在我们的日常生活中越来越多的人开始注重自己身材的养成，尤其是临近夏季，为了展现更好的身材，拥有较高的回头率，吸引足够的关注度，形形色色的男男女女们开始了他们的健身...

2019-05-14 14:56:52 点击量:31

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