2015-09-06 12:02:29 星航道
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导语：不管你使用什么器材进行健身，首先肯定得了解这种器材如何使用才是规范的，才会有进一步使用其进行身体锻炼的效果。现在拿跑步机这种比较常见的健身器材当作例子。虽然跑步机使用看起来很简单，不过真正知道如何正确使用跑步机的可能不多了。想利用跑步机进行健身?快来学学跑步机使用的正确步骤吧!
跑步机如何使用才正确?健网私教工作室的健身教练表示，假如空腹做锻炼，非常容易导致健身者出现运动性贫血的现象，所以在跑步前可以喝点果汁或吃点香蕉，精力充沛地去做锻炼。那么，跑步机使用的时候还有什么注意事项呢?
一、选用快速启动模式
正规的跑步机一般会预置一套程序，在跑步时健身者依据提示输入数据，能选择不同的锻炼方式。其中，快速启动模式能让运动强度随时调整。
二、从走步开始
建议可以从4—6公里/时的走步速度开始，慢慢过渡到跑步。另外，快步走可以利用更多脂肪进行供能，减脂效果是比较好的。
三、注意身体位置
跑步的时候要注意站在跑带的中间位置，并注意不可以跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。
四、慢慢停下来
跑完步后，健身者刚下跑步机也许会觉得眩晕，遇到这样的情况慢慢将跑步速度降下来，这种情况不会出现了。
文章来源:星航道健身教练培训学院
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