2015-09-06 11:58:34 星航道
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导语：很多朋友都希望在室内能健身，其实可选择的室内健身器材还是有很多的，比如室内健身自行车。如果你想地感受骑车快感的话，那么健身车能满足你!来看看骑健身车有什么优势吧!
健身房里想骑自行车已不是啥难事了，健身用自行车健身器能在室内享受骑自行车的感觉。而对于时尚又激情四射的年轻人来说，则能选择音乐强劲、强度较大的动感单车。刚开始用自行车健身器做锻炼的时候，骑行速度别太快，时间通常为20到40分钟，假如觉得疲劳，可隔一段时间慢速骑2到5分钟，以让体力恢复。
有了自行车健身器，想感受骑车快感的朋友可以不用担心天气影响，而且还可以按照自身的需要调节档位，可以说是自行车的替代品，自行车健身器通常分为20个档，上面的液晶显示器可以显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而让心肺能力，肌肉得到锻炼，臀部得到塑造。不过不同的骑法，其锻炼效果是不同的。
小阻力快速度锻炼心肺：
心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，让骑车者的心率达到心率的85%以上。这样能让人的心血管系统得到有效的锻炼，也能全身肌肉，特别是大腿肌肉的耐力。
中等阻力能减脂：
以为主要目的，骑车者可把自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过心率的65%，并连续骑行大概半小时，能燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅能有效，还可以让心肺功能。
快慢结合加强腿部肌肉：
自行车健身器的模式是能调节的，如上坡、下坡等，这样通过调节模式不妨能先慢骑几分钟、再快骑几分钟，这样交替循环锻炼，能让双腿的力量、耐力，还有有效地避免大腿骨骼疾患，让人的心脏功能得到有效的锻炼，还可以让运动的新鲜感还有乐趣增加。
文章来源:星航道健身教练培训学院
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