连这只猫都23斤,你却还在家这样健身,你不胖谁胖!...

连这只猫都23斤，你却还在家这样健身，你不胖谁胖！| 跑步技巧

2015-08-02跑步君

导语：近英国一只肥猫成功，惊呆了全。。。从20公斤减到了8.5公斤，从肥胖弃婴变成了可爱萌宠，已经不用举人的例子了，这只猫都成功甩了你几条街！

事情是酱紫滴：

这只大腹便便的虎斑喵三年前被主人遗弃在一个居民区里

（maybe是因为吃得太多）

好心人发现它以后把它送到了当地的宠物收容所

然而没过多久它因为过度肥胖出现了健康问题

它当时的体重将近20公斤，远走不过两米路。。。

为了挽救它的健康（以及颜值），医生决定收养它，为它制定一系列计划....

星期一到星期五会带它去宠物医院接受治疗，到了才能让它回家玩耍。

这只肥喵，这样走上了长达三年的甩肉之路。。。

整个过程是这样的

刚开始的半年，先控制它的饮食

为了防止它自己偷找食物吃，还专门安了一道防盗门。。。

于是，它成功瘦了3公斤，变成下面这样

然而之后很长一段时间，它的体重一直停在那了

医生表示饿着它也不是办法阿，它也是需要各种营养来维持每天健康的

那么，要想瘦只能靠运动了

步。。跑（san）步。。

第二步。。喵星人仰卧起坐

第三步。。水下跑步机

第四步。。还是跑跑跑

一路给它放零食奖励一路跑。。。

于是这样，它在的路上越走越远越走越远

2013年。。12公斤。。

2014年。。10公斤。。

直到近。。8.5公斤。。瘦出了整整一个自己！

这是它近的一张照片

简直惊呆了喵星球和地球好嘛！

现在的它，已经成为了宠物医生家里的重要一员。

而对于它以前的主人。。哼！

【昨日你对我爱理不理，如今我让你高攀不起】

好吧，附一张前和后的对比图，你们感受一下

一只猫都成功了，只有你，还一直在家里这样健着身。。。。。。

OMG，没吃饭好饿啊，健身前我先吃点零食，补充点能量吧。

练得好累，让我先喝点水。（举着水桶喝水…）

啊啊啊，我要去尿尿，憋不住了！

啊，有人发微信了，我得看看，让我先回复下…（手机依赖症怎么破）

也许你只是做了个热身，觉得为什么胳膊腿好酸好累啊，还没真正开始想放弃了。

在地毯上做仰卧起坐，坐着坐着，地毯好舒服啊…（醉了）

看到这小伙伴应该深有同感吧，本来计划好的在家锻炼的目标，往往因为各种诱惑和借口懒惰了。所以尤其对于健身、的新手以及自制力较差的小伙伴来说，下面几招懒人运动法或许会有效哦！

1、刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。

2、扫地＋拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。

3、换床单：换床单也是可以消耗卡路里的！不要偷懒了，以后自己换床单吧。

4、洗衣服＋晒衣服：女孩子的小衣小裤还是自己洗吧！因为洗60分钟可消耗122卡！洗洗搓搓之外，一件件地晒衣服，踮高脚尖，伸展四肢，不借的运动吧！

5、熨衣服：平日懒散的你，从起要好好朝“贤慧”迈进，虽然只是熨衣服，1小时也可以消耗110~160卡呢！

6、三餐自己动手：虽然不太可能，不过如果可以的话，哪怕是蒸煮炒炸洗,50分钟是128卡了！

7、打电话：不会吧！打电话也可以吗？没错，据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过，要告诉你一个更好的方法，边打电话可以边用手握紧听筒，约10秒，如有可能再换手，这样可以锻炼你的前臂肌肉。

8、化妆：胖姑娘在化妆时，虽然形象要清淡，但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点，下笔轻一点。另小看哦，30分钟可以耗掉你77卡。

9、边洗澡边进行美姿：洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的乐趣！

10、刷洗浴缸：要洗澡了！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地刷动，这个时候腰也动到了，手臂也动到了，腿也伸展到了，很不错吧！

11、看书时：看书看得死去活来，眼睛累死了，与其如此，不如边看边做一点简单的动作：①耸耸肩膀，先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后旋转。②书桌下的脚，也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细，线条变美。

12、逛超级市场购物：记得要抢着推车子，别忘了踮高脚尖找找罐头，弯腰去找找洗发精，一切都“我来！我来！”

13、爬楼梯：住3楼是吧？忘掉电梯吧！一天爬7分钟，可以燃烧将近100卡呢！

14、走路时，挺胸、收小腹，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看――拖着走路、弓着背……改变一下吧。

15、如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿。

16、坐公车一站，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车。”有了这样的认知，一天多走二三十分钟，有益身心！

17、坐公车时别抢着坐：到学校以后马上要坐几个小时，到办公室也是一样，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点嘛！更何况，还可以多少耗掉些脂肪。

18、利用公车上的手环：站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，这样可以让手腕变细。

19、打保龄球：这是时下很多人经常从事的活动，虽然流不了什么汗，但不管你技术还是三流，打一个小时消耗250卡左右呢！

20、唱KTV：比打保龄球还省力吧！但要努力抢麦克风，大声卖力地唱，至少可以消耗200卡！

方法get了没有？赶紧练起来！

回复以下关键词，可获相关热门内容

|膝盖|装备|初跑|跑姿|呼吸|饮食||陈意涵|任家萱|

回复以下关键词，可加入相应地区约跑团

|东北|华北|华中|华东|华南|西南|西北|海外|

|健身|发现自我

投稿或合作请用以下任何联系方式：

文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

联系电话：400-6656-012