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惊呆!看看这群外国人意想不到的方法

2015-09-11 11:39:27 星航道

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惊呆!看看这群外国人意想不到的方法

2015-07-28

微信号 xinghangdaoedu

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第二站:波兰 尽量不外出吃饭

统计数据显示,波兰人外出吃饭的消费只占家庭收入的5%,与之相比,其他发达的人们外出吃饭的费用要占收入的30%。经常外出吃饭的人,由于所吃的食物并不那么有利于健康,体重从而会逐渐上升。为了,同时也为了省钱,从现在开始把每月外出吃饭的次数及费用一一记录在册,对以上两项内容逐步进行“”。

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第三站:巴西 以大米与菜豆为主食

在巴西里约热内卢一年一度的狂欢节上,扭动着纤细腰肢的性感女郎给人们留下了深刻印象。除了喜爱跳舞,巴西人(特别是女性)保持魔鬼身材的秘密还在于以大米与菜豆为主的饮食结构,这使体重超标危险会降低了14%。因为这种食谱含有较低的脂肪和较高的纤维素,而纤维素对于稳定血糖水平大有裨益。

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第四站:荷兰 以自行车为代步工具

你知道吗?在荷兰,自行车数量超过了人口数量(荷兰人口数量为1650万,自行车数量为1800万)。40%的荷兰人骑自行车上下班,这种出行方式既节能环保,又塑形并增进健康,还能减少交通阻塞,是一举三得的绿色健身方法。骑自行车外出或者上班,每小时燃烧500千卡热量,如果加快蹬车速度,每小时可燃烧1000千卡热量。

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第五站:德国 早餐不能少

令人印象深刻的是,绝大多数德国人都按时吃早餐,其内容有全麦谷物食品、面包与水果等。多年来,营养学家一直在告诫人们不要忽略早餐,可很多人却置若罔闻。近的研究发现,如果早餐没有进食,当下一顿看到高蛋白食物时,大脑回馈中心会显得异常兴奋,从而使你狂饮大嚼一番。科研人员说,如果采取一条简单的措施来遏制肥胖症的流行,那是建议人们坚持吃早饭!

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第六站:瑞士 来一碗什锦粥

什锦粥(成分是燕麦、水果与坚果)既能健康水平又能控制体重,这是多年实践经验得出的结果。什锦粥是100年前瑞士的一位内科医生为病人配制的一个食谱,旨在给患者补充营养。如今,瑞士人把这一食谱作为早餐或者晚间加餐来应用。什锦粥中的纤维素会延长消化时间,从而增加饱腹感,故对于非常有利。

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第七站:英国 吃较小的饭份

无论是外出吃饭还是在家里用餐,英国人往往喜欢较小的饭份,这可能是第二次大战期间,定量配给制度使人们养成了节俭的习惯并一直流传至今。饭份大小决定着身材的胖瘦,大份量的饮食会造大块头的体格。

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第八站:法国 细嚼慢咽

在法国,家人围坐在一起吃饭总是显得那么悠然、从容。92%的法庭每晚都围坐在一起吃饭,晚餐持续的时间一般都在33分钟左右,都在42分钟左右。较长的吃饭时间的确有助于减少食量。从吃够量到大脑确认你已经吃饱,大约需要20分钟的时间,所以延长用餐时间意味着减少进食量。

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第九站:印度 多练瑜伽

大多数人只关注瑜伽舒缓压力与身体灵活性的效能,少有人认识到它的作用。近一项研究发现,经常联系瑜伽的人,其体质指数(BMI)都比较低。需要指出的是,在空腹时练习瑜伽,以便燃烧体内储备的脂肪,并能避免不适;此外,某些瑜伽体式还有助于增强肌力,从而身体的新陈代谢机能。

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第十站:俄罗斯 回归田园

51%的俄罗斯城市居民每逢节假日或者都回到乡间别墅体验乡村生活,其每座别墅前面都有一个小菜园。俄罗斯人在自己的菜园里种植各种蔬菜和水果,过着自给自足的生活,他们的饭菜理所当然更加天然而富有营养。每当秋天来临,这些城市居民把收获的蔬菜与水果存储起来,以备冬天食用。

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第十一站:芬兰 北欧式行走

北欧式行走是芬兰人喜欢的户外运动之一。从事这种运动一副价格低廉又不是很重的手杖,手杖有助于维持身体平衡,这对于老年人或者在溜滑的路面上运动非常有帮助。还有,手杖会使肩部肌群与躯干肌肉参与到运动中来,散步由此变成了一种全身锻炼方式,无形之中会多燃烧20%的热量。所以,一年之内无论任何季节从事这种活动,都能从中得到燃脂的好处。

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第十二站:墨西哥 早午饱食

在下午2-4点之间,墨西哥人开始吃午餐,这顿饭往往吃得多,从而减少了晚餐的摄入。晚餐进食量较少,第二天一早醒来会产生饥饿感,早餐会吃得饱饱的,这有助于控制体重。降脂的公开秘密是早餐与午餐一定要吃饱!

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