2015-09-11 11:36:44 星航道
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跑步通常会让人觉得乏味枯燥，在这里为您设计三种有趣的跑步方式，既能锻炼心肺功能，还能身体的灵活性。
5-10-5跑步
找一个空旷的操场或者公园，在地面上做三个标记(用石头即可)，标记B和标记C之间相隔10米，然后将标记A放在标记B和标记C的中间。
首先从标记A快速跑向标记B，再掉头快速跑向标记C，倒着慢跑回标记A，如此反复。
跑箱子
找一个空旷的操场或者公园，在地面上做四个标记(用石头即可)，形成一个正方形，边长为10米。
首先从标记A快速跑向标记B，然后侧身慢跑向标记C，再倒着慢跑到标记D，再侧身慢跑回标记A，如此反复。
T型跑
找一个空旷的操场或者公园，在地面上做四个标记(用石头即可)，标记C和标记D之间相隔10米，然后在二者中点放置标记B，在标记B垂直5米的位置放置标记A。
先从标记A快跑到标记B，然后侧身慢跑到标记C，再快跑到标记D，再侧身慢跑到标记B，倒着慢跑回标记A，如此反复。
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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