星航道分享几个女生基础健身动作 值得收藏

　　在健身动作中，有一些基础动作，每个基础健身动作都有相应的健身效果，而女生可以做的基础动作有些人并不是很清楚，那么女生基础健身动作有哪些呢?下面我们一起来了解一下女生基础健身动作吧。

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐一直受到女性健身爱好者的喜爱，由于仰卧起坐很简单并且不需要借助外界条件，对健身场地也没有要求，并且也是一种非常的动作，所以，现在越来越多的女性健身爱好者坚持每天做仰卧起坐，这是锻炼腹部的好方法。

　　2、平板支撑

　　平板支撑也叫四点支撑，这个动作男女都适合，因为动作非常，即使在家中，要有瑜伽垫可以做到，平板支撑锻炼的是整个身体的核心力量，无论是手臂力量，还是腹部和腿部的力量，都可以锻炼到，因此，为了平衡身体的力量，选择平板支撑是一种非常好的方式。

　　3、空中自行车

　　空中自行车动作是一种比较简单的基础动作，但是运动效果非常好，一开始我们平躺在瑜伽垫上，让身体放松，双臂放在身体的两侧，随后我们抬起双腿，开始在空中进行蹬自行车的动作，像在平路上骑自行车一样。

　　4、倒立

　　相信在我们的生活中，每个人对倒立都并不陌生，特别是对于每天学习舞蹈的朋友，他们应该总是练习倒立。倒立需要更多的力量，特别是我们的手臂力量，但这个动作不于锻炼手臂，还对我们的身体协调有很大的考验，一般来说，只有有基础的人才能做得好，如果是初学者，那么是在专业人士的指导下进行。

　　以上是星航道分享女生基础健身动作，女性朋友可以从基础的动作做起，然后可以慢慢加深难度，希望以上内容能对大家有所帮助。点击咨询了解更多健身技巧