如何买一副适合自己的哑铃

主题：如何买一副适合自己的哑铃

在健网的论坛里，常常遇到有人问这个问题，不少人想健身不是动一动好了，但如果真如这些人所想的那么简单，不会有运动学了，所以健身是一门很大的学问，不要小看它。买哑铃都有不少要学习的。

对初学者而言，哑铃(可以单手举起的、较短的重量器械)优于杠铃(需要双手才能举起的、较长的重量器械)。哑铃可以给你提供多种锻炼方式，而且它们迫使你身体的每侧拉动其自身的重量。购买哑铃而言，你有两种选择。其中、方便的选择是购买多对哑—5磅、8膀、12磅、15磅的哑铃等。比较经济的选择是：购买一个可以调节的哑铃组合箱。

组合箱中配有两个手柄以及多个重量盘，你可以通过名为“卡圏”并起到别针或螺丝钉作用的机制将重量盘固定在每个手柄的两端。根据质量和重量盘数量的不同，这些哑铃组合箱的售价从30美元到100美元不等。

拥有整套刚铃将为你节省很多时间。比如，你正在使用5磅铃进行肩部锻炼，需要换成15磅的哑铃进行朐部锻炼。你所要做的是放下5磅的两端是六边形的哑铃不错，因为它们不容易滚动。购买哑铃架也是一个好想法。哑铃架的价格可能会达到200美元，但它能让你的重量器械摆放有序，让你的家庭健身房外观整洁。

如果你没有摆放整套哑铃的空间，又不想摆弄哑铃组合箱，有下面两种方式：供你选择：

1.可调式哑铃(Probcll)：你不必购买六对从5谤到30膀、重量差为5磅的哑铃，取而代之的是，你可以购买一对可调式哑铃(Probell)，从而获得同样广泛的用途。你不需要将重量盘取上取下，而简单脑拨号盘调整到你希望举起的重量。通过工程技术的作用，可调式哑铃可以具有你所要求的重量盘的重量。你记住精巧的设计和节省空间需要较髙的价格。钢制的可调式哑铃装置售价199美元——这个价格大约是六对无附加物的钢制哑铃价格的两倍。但是和价格较高的哑铃相比，你节省了费用：铬制可调式哑铃售价为249美元，这个价格低于六对闪亮的铬制赃铃。

2.重量块：每一个重量块都由一系列矩形、加重的金属框组成，每一个金属框嵌人另一个稍微大一点的金属框。在金属框的周围有一系列的孔，你可以通过在孔中插入检来选择你想要的金属框的数量。你可以购买一套从5磅到90膀、重量差为5谤的重量块，并且你可以不停地改变重量。你可以为重量块任意选择一个架子，架子占据的空间和电话桌占据的空间差不多大。一套20公斤的亚光或丝拉哑铃，一般售价不过500人民币，看上去一堆铁块而已，可是这堆铁块却能让你受益终身。

3.与可调式哑铃相比，重量块发出的声响更大一些，而且它们的外形更笨重，但是，重量块可以让你单手举起的重量高达90磅，而可调式哑铃只能达到30磅。

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文章来源:星航道健身教练培训学院

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