女性必备的家庭健身器材

导语：相信很多美眉都会抱怨平时很忙没时间锻炼，一到放假休息时间睡大觉。其实并非一定要到健身房才能锻炼的，在家中一边看电视一边做运动完全OK!现在给美眉们挑选一些常用的家庭健身器材，让你在家健身也能酣畅淋漓。

一、健身踏板

有氧踏板操是很多健身房学员爆满的一个课程，那块高度可调的踏板也慢慢被不少女性健身者搬到了家里面，变成了居家跳操的必备健身器材。

踏板表明可以防滑，高度可按照运动水平、踏板技术、膝关节弯曲度进行调节。在动感旋律的律动里，女性通过上下节奏性的运动可以有效锻炼腿、臀等部位。

二、踏步机

谁说健身一定要全神贯注，踏步机是可以让你“一心二用”的一种健身器械，不出家门一边看电视一边健身，原地运动可以让你。

踏步机附有电子表，能将锻炼时间显示出来，可以累计踏步次数，每分钟计踏步次数，卡路里(热量)等关键数值，扭腰和踏步两种运动结合，可以消灭腰部、腿部、腹部等部位的脂肪，让心肺功能加强。

三、 搏击沙袋

始终感觉这年代的很多女生虽然外表温柔可人，不过内心却隐藏着野蛮女友的一丝“杀气”，敢爱敢恨!对待健身运动有时也非常“狠”。

顿时搏击沙袋沦为了她们的出气对象，打不还手还可以将心中的压力发泄出去，让你大汗淋漓的一堂搏击课下来，一般都可以消耗很多的卡路里，怒火消了吗妹子?

四、健身车

健身车之所以受到大家喜爱，不仅仅是由于它可以有效改善心血管功能，促进新陈代谢，促进心肺功能，从而增强体质。更关键的一点是健身车效果很好，可以骑出好身材。自研发生产，面向市场推广，一直受到很多女性的喜爱，成为女性的好家伙。

健身车坚固耐用，爱惜点能用上一辈子，比参加健身俱乐部会费要便宜很多，为女性塑造身材节约了不少的成本。相比于其他运动方法，对于那些关节不好或者是体重超重的人来说，室内健身车并不如其他运动，会使人觉得吃不消。此外，利用健身车不会耽误娱乐时间，让你在看电视、听音乐或者是看书的同时，能将多余脂肪“踩掉”，省时又有效。

五、扭腰盘

一个小小的盘子，只要双脚在上面放着，交叉双臂在头上，5-10分钟的扭动，可以锻炼胸部、脚部、腹部等，据说可以让身体曲线变美，这对爱美女性来说具有致命的吸引力。你还能利用它加强练习，是双臂伸开，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，接着左右扭动，重复进行练习，垂直弯曲身体，接着左右扭动可以了，非常方便的健身器材与方法。

文章来源:星航道健身教练培训学院

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