单功能健身器材的分类及作用

目前健身器材市场里已有上百个品种。虽然没有统一的进行分类，但人们常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

  单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

  划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。

 健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

 健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。

 跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

 美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。

 
  综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

 
  家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。

  功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。

  体积：应考虑安置器材的场所，选择体积适宜的器材，在性能、功能差不多的器材中，以选择占地小、可折叠收藏的为宜。

  检查：检查多功能的组合是否科学、合理、巧妙。各功能均应使用方便，操作时互不干扰；转动部分灵活、无卡扎，运动过程中无异常阻隔；运动数据的处理、监控、显示准确有效；检查可靠性。连接各部件的紧固件必须十分牢固，以免运动时松动；焊接部分的焊缝均匀，牢度可靠；阻力形式若用重块和钢丝绳，则应使重块与人体间有一定距离，并有防护网，若有用液压式阻力器，则应密封性好，以免使用中泄漏；此外，若是使用电力的健身器，还必须检查其绝缘性能是否可靠。

文章来源:星航道健身教练培训学院

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