课程升级

星航道-健身教练培训基地

首页 > 新闻动态 > 专业知识

力量训练应该遵循哪些基础原则

2019-07-11 14:31:12 星航道

人阅读

  越是健硕的肌肉越是吸引人,而且穿衣有型脱衣有肉的身材也确实让很多人看了之后会感觉十分的心动,现在身边不少男性想要展现男性阳刚和风采会选择力量型训练来训练机构。其实所谓的力量训练,在人体的生理学当中定义是,在肌肉紧张的情况下,所产生的对抗阻力的能力,而如果肌肉长期处于紧绷的状态,肌肉力量不能够均衡的发展对于,对于人体肌肉的健康来说也是不利的,所以适当的通过力量训练增强肌肉力量的同时,还应该关注肌肉均衡发展的问题。
 

星航道健身教练培训学校
 

  身边很多人都认为进行力量型训练是肌肉有效的方法,确实力量型训练对于腰腹部肌肉的练习来说是有着非常明显效果的,但是在练习的过程当中并不是说负重越大,肌肉的练习效果越好。在做力量练习的时候,肌肉的负荷一定要科学的进行分析,如果超出本人的负荷能力叫做超负荷,进行超负荷练习,从一定程度上说可以有。效的使肌肉得到的刺激,从而让肌肉的力量得到显著的通胀,但是盲目的长时间进行超负荷练习,有可能会造成肌肉拉伤或者是劳损等情况的出现
 

  现在多数健身房所选择的都是渐增负荷原则 ,也是说帮助客户制定科学合理的训练计划,经过一段时间的复合练习之后,肌肉的力量逐渐增大,可以逐渐调整在训练过程当中的力量负荷,这样不仅能够身体肌肉对于原有负荷的适应能力,而且通过进一步增加负荷量也能够,让肌肉突破自己的极限。这样的训练形式通常都是间歇性的采取训练,让肌肉可以在逐步承受能力的同时,得到适当的休息,这样可以减少训练造成的疲累感觉。
 

星航道健身教练培训学校
 

  力量训练非常重要的一项内容是宝保持动作的规范性,找准肌肉的发力点,这样才能够给肌肉更加正确的刺激,让肌肉更的得到锻炼和增加。力量训练的负荷增加也应该适可而止,不要一味的加大重量,因为肌肉是有记忆性的,当肌肉具有较高适应性的时候,再逐步增加训练的强度和重量,肌肉的承受力会更好。还有是动作的规范性,不规范的动作对于关节还有肌肉可能会存在一定的损伤,而且锻炼的效果也并不是很理想。

免责声明:部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快处理。
标题:力量训练应该遵循哪些基础原则    链接: https://www.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/6733.html

学员关心问题

如何考证?考证要多少钱?如何就业? 轻松学健身教练,报名领取健身大礼包

内容中心

热门内容

更多
  • 新手必看健美原理 新手必看健美原理
    新手必看健美原理
    提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。...
  • 健身教练证怎么考更有性价比? 健身教练证怎么考更有性价比?
    健身教练证怎么考更有性价比?
    对于健身行业有所了解的人都知道,想做健身教练,必须得有健身教练证。但是健身教练证由于其职业特殊性,绝大多数又不支持自学考试,所以健身教练证怎么考,哪家的教练证更便宜,成为了...
  • 揭秘健身教练培训如何能少花钱。 揭秘健身教练培训如何能少花钱。
    揭秘健身教练培训如何能少花钱。
    健身教练培训的费用要多少?根据学院所在地和培训时间的不同,有些一线城市的知名学院的培训费在2-3w之间。 再加上培训期间的住宿、餐饮等费用,综合下来三四万还是有的。这笔费...
  • 健身教练的核心竞争力,究竟是什么? 健身教练的核心竞争力,究竟是什么?
    健身教练的核心竞争力,究竟是什么?
    口罩期间,有14%的健身教练转行,有人说健身教练这行要不行了。说这话的人没有注意到,健身教练一直是一个高流动性行业,而且还是跳槽和转行双高。 特别是近几年,健身行业竞争激烈,健...
  • 为什么cbba健身教练证现在受到行业内追捧? 为什么cbba健身教练证现在受到行业内追捧?
    为什么cbba健身教练证现在受到行业内追捧?
    国职健身教练证停考之后,哪款证书成为了它的替代品呢?我觉着是中国健美协会颁发的cbba健身教练证,这是因为该证书的发证单位权威度较高。 中国健美协会在中国健美行业中属于权...
  • 线上健身降温,但健身教练仍然是行业核心。 线上健身降温,但健身教练仍然是行业核心。
    线上健身降温,但健身教练仍然是行业核心。
    口罩期间,线上健身突然爆火,不论是刘畊宏还是其他博主,不论是在自媒体平台还是专业健身app都有健身教练们运动的身影。根据不完全统计,口罩期间线上健身的规模增速超越线下健身,...
  • 健身教练只能去健身房上班么? 健身教练只能去健身房上班么?
    健身教练只能去健身房上班么?
    很多人学健身教练,是为了能到健身房上班,因为那里的薪资高,当教练员的形象也好。 但是对于很多不想去健身房上班的人,还有没有必要学健身教练呢?》》了解健身教练平均收入 当然...
  • 健身教练在哪个学院学性价比更高? 健身教练在哪个学院学性价比更高?
    健身教练在哪个学院学性价比更高?
    健身教练现在作为社会体育指导员的分支,是一个职业技能和服务为导向的职业。很多人羡慕该行业的高收入、优秀外在形象,但是却不知道其实这个职业对于专业性的要求也很高。比如...
  • 健身教练培训值不值得去? 健身教练培训值不值得去?
    健身教练培训值不值得去?
    健身教练培训班作为健身行业的衍生品,在现在的健身行业处于很重要的部分。这是因为健身行业现在的监管很严格,如果健身房聘用了没有教练证的私教,那会受到罚款。 而主流的健身...
  • 这门不起眼技术其实更适合都市健身教练! 这门不起眼技术其实更适合都市健身教练!
    这门不起眼技术其实更适合都市健身教练!
    提起都市健身房里的健身教练,你认为什么课程最适合他们?相信大部分人都会说“减脂增肌”,但是从人体健康的角度来说,单一的肌肥大并不能解决都市人群的运动需求,而健康...
  • 幼师毕业不好就业?可以试试健身教练! 幼师毕业不好就业?可以试试健身教练!
    幼师毕业不好就业?可以试试健身教练!
    大学的专业是幼师,但是毕业后不好找工作,有没有想过做健身教练呢? 在绝大多数人眼中,幼师跟健身教练是挂不上钩的,总不能教小孩子健身吧。但事实却是小孩子为什么不能健身呢?>>健...
  • 010-63896399

    对外合作电话