2015-09-02 15:56:29 星航道
人阅读
坐姿单臂颈后臂屈伸重点锻炼部位:肱三头肌。
开始位置:正坐在凳上,两脚平踏在地上,右手持铃,掌心向前,伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。动作过程:右上臂紧贴右侧耳旁,不准移动。持铃以半园弧落下至左肩上方,持铃下落越低越好。然后,以右臂肱三头肌的收缩力,持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时,要完成同样次数。训练要点:持铃向头后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。
电话是:400-6656-012
上一篇:杠铃仰卧推举
下一篇:坐姿杠铃双臂反握弯举
友情链接