2015-09-22 16:57:35 星航道
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强化部位→侧腹 此动作在强化训练腹直肌与腹外斜肌与腹内斜肌
Step 1. 身体平躺于软垫之上，将双手放至头后。
Step 2. 缓缓运用腹部肌肉，将左手臂关节处靠向右脚关节处为一次，此时身体臀部与下背部仍需紧靠软垫。
Step 3. 缓缓将腿部肌肉放下，上半身在平躺于软垫，再左右手脚交换训练，可缓慢但深层的锻练腹部肌肉。
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