晚饭后跳舞 健康还是危害？

　　近日，广州一则“公园安静区拟禁跳‘广场舞’”的新规引起热议，再次掀起人们对“广场舞”这一老年人健身方式的关注。

　　与此同时，某论坛上也有网友发帖表示晚上跳广场舞有危害，且这一内容目前浏览量已近21万人次。

　　那么，晚饭后这一时段跳广场舞是否合适？

　　专家表示，人们工作和作息时间都是有很大不同的，只要规律的生活、运动，什么时候锻炼都是习惯，没有的、坏时间。

　　广场舞跳舞时间不利身体健康？

　　由于对广场舞的关注热度不减，记者在互联网上搜索发现，某论坛上有网友发帖发表观点称晚上跳广场舞存在危害。

　　该 文中称：“在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动，这样的锻炼对健康而言是加分还是减分？现在晚上健身的人很多，很多人都选择晚上7点到9点这个时间段 健身。据我所知，深夜健身的人也有，有人是跑步，有人会自己练点小器械，但我发现更多的中老年人选择跳广场舞。”

　　作者在文中呼吁年轻人告诫自己的父母：为了他们的健康不要盲目跟风，科学健身。

　　专家 锻炼没有的好坏时间

　　北京市科学健身专家讲师团秘书长、市徒步协会常务副会长赵之心告诉记者，每天的下午3点到晚上9点是人体机能一天中状态的时间段，肌肉速度、力量和耐力处于相对状态。

　　举一个显而易见的例子，全范围内的体育比赛，包括篮球、足球、游泳等常见运动基本上都放在下午或晚上举行，这不是单纯考虑观众观看或是随便安排的时间，是按照人体生理机能的特点、规律进行的。

　　对于网帖中大妈晚上跳广场舞不利身体健康一说，赵之心不太认同。他认为，晚上9点之前的时间段是有利于身体健康的。此外，“大汗淋漓的运动”是怎么个定义？每个人的身体条件不同，不能一概而论。因此，网帖中对广场舞的指责起码是不严谨的。

　　赵之心认为，人体是很智能的，不能单纯以时间定性定量。比如，上夜班的人如果按照一些理论来说应该早“深度中毒”了，但他们一般与正常人无异。“人们工作和作息时间都是有很大不同的，只要规律的生活、运动，什么时候锻炼都是习惯，没有的、坏时间”。

文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

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