2015-09-25 17:20:40 星航道
人阅读
我想大多数人都想要保身体健康，所以离不开健身，一个好的身体体魄会让你大大减少疾病困扰。下面是健身人群需要注意的七件事情。
1 .健身人群不会错过锻炼日程
不到万一，健康的人不会错过自己锻炼的时间。如果实在没办法去锻炼，他们也会很冷静的看待这件事，因为这真的是属于那种小概率事件。在我要提到的七件事中 这件事重要的，因为要保持健康必须锻炼的次数(锵!)事实上，每周至少三次的锻炼才能看到明显的效果。如果你觉得每周一次的锻炼足够了，请再考 虑一下。
2 .健身人群不会每次都重复锻炼量
健康的人不会每周每周都做同样的锻炼，因为他们知道这样无法挑战身体的极限。如果你连续六个月练习举重而举重机的重量保持不变，表明你的体力并没有发挥 到极限，也是说没有达到锻炼的目的。健康的人会在身体适应了一定的锻炼后，给自己更多的挑战。这种方式刺激人们锻炼的积极性，因为锻炼的人能够看到明显 的进步。如果你不知道什么是正确的锻炼方式，也可以请一位私人健身教练，他可以指导你，避免你在健身房中浪费时间。
3 .健身人群不会以焦躁的心态进行训练。
因为他们很有信心，知道怎样训练，怎样才能达到训练目标。他们满怀信心的训练，并且享受着训练的过程。有些人从一开始 训练的时候充满焦躁，担心自己无法达到目标。不得不说，这种焦躁感会对你正在做的事造成阻碍，很多人会在开始训练一段时间后放弃。有时这种焦躁感是因 为训练者定下了不切实际的目标。如果你不知道怎样定实际的健身目标，请一位健身教练，他们会帮你制定目标，还会不时地跟踪你的训练进度。
4 .健身人群不会放任自己找借口每个人都会为自己的行为找借口。
健康的人也不例外，不同的是他们不会放任自己去找借口。健康的人为自己的行为负责任，并且努力的改变自己。没有人生来有 良好的生活习惯，但是每个人都可以让自己的生活方式更加健康。健康的人能够认识自己的不足之处，并且希望做些改变。而不那么健康的人不把自己的不足当回事 儿，也不愿去做什么改变。
5 .健身人群没有不良的作息习惯健康的人没有不良的作息习惯。
因为他们知道身体需要一整晚的睡眠来修复和更新，从而第二天正常运作。理想的睡眠时间是从晚上的十点到早晨六点后，因为 晚上十点到凌晨两点是身体修复的时间，而凌晨两点到凌晨六点是大脑修复的时间。如果你因为缺乏睡眠而筋疲力尽，必然无法的锻炼。所以，按时上床睡 觉吧。
6 .健身人群不会再缺水的情况下锻炼。
即使只有1%的脱水也会对你的锻炼产生巨大的影响，健康的人知道这个。去锻炼的时候随身带一瓶水，矿泉水比任何运动饮料都健康，因为运动饮料添加了各种人 工甜味剂和其他一些东西。检查你是否脱水有一个简单的方法，那是观察尿液的颜色，如果你一点都没有脱水，尿液应呈现稻草色，任何比稻草色更深的颜色都 表明你处于脱水状态。每日摄入足量的水。
7 .健身人群不吃过加工的食物健康的人不吃过加工的食物。
因为他们知道过加工的食物不如自己做的天然的食物有营养。加工过的食物含有很高的盐分和人工添加剂，而且没什么营养。在许多加工食物中含有的味精更是不益于人体健康。你的饮食越健康，身体会越健康，锻炼会越有效。
