2015-09-26 00:09:13 星航道
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夏天跑步可以吗？| 专家讲堂
2015-06-11跑步君整理
文/来自爱美女性网
夏季是的好时机，但要配以正确的方法才可以更好地。那么夏天跑步可以吗？夏天跑步有效吗？在此我们一一解答，让事半功倍。
夏天跑步可以吗?
跑步既能锻炼身体还可以，是一种很受青睐的运动。在夏季跑步更能加快脂肪燃烧，促进新陈代谢，达到更好的效果。跑完步之后那种大汗淋漓的感觉，还能使人身心舒畅，心情愉悦。
夏天跑步快的方法：
1、面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2、打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺直，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3、双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4、上举手臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更。
夏天跑步注意事项：
1、不要太剧烈地运动；
2、快慢变速跑；
3、不要只看跑了多长的距离；
4、不要脚跟先着地，脚尖要接地快跑；
5、不要长跨越跑步；
6、多作有效的小跑运动；
7、不要穿太舒适的鞋子。
专家观点：
夏天跑步是一种很好地方式，但也不可以忽视跑步的一些注意事项，只有科学的跑步方式才能更好地帮助。同时，跑步不是量越多越好，也要注意劳逸结合，方能达到效果。
