如何保护易受伤的三角区？

运动健身的时候，若不注意很容易会使得自己的身体受到伤害，特备是所谓的“三角区”。健身运动的注意事项需知，如何保护容易受伤的三角区？下面一起来了解一下，怎样运动才健康。

健身运动注意事项中，保护好运动过程中容易受伤的“三角区”是大家必须了解的。所谓的“三角区”是什么呢？也是我们枕骨和、第二颈椎所构成的这个三角区域。另外的是指人的肩部以及背部突出的蝴蝶骨构成的两个肩三角部位。这些是运动中容易受伤的三角区，在运动的过程中应注意保护。

枕三角部位是人体较为复杂的一个关节部位，这里关系着人的头部转动、点头、摇头等动作姿势。而肩三角则被三角肌包裹住，身体的其他关节部位只能做到伸和屈两个动作，而肩三角关节还有着特殊的球窝结构，它可以做的动作有5个方向。因为这些部位的骨骼和肌肉结构都较为复杂，所以在运动的时候这些三角区很容易会受伤。

在运动的过程中，经常保持前倾的姿势，人的颈椎要长时间地受力，那么枕三角的部位会很容易受伤。而肩关节部位的结构较松散，教容易出现软组织瞬间拉伤。还有鱿鱼女性的胸部和肩部的肌肉都不发达，情绪上也常出现焦虑，肌肉会一直都处于紧张状态，这样也易导致颈部、背部受伤。

在运动的过程中应注意做好这些部位的保护，有些颈椎不好的健身者，在运动的时候注意把握好时间，一个姿势不要超过一小时。还有是，当在做仰卧起坐这类运动的时候，可以先准备好毛巾垫在颈下面，用来保护颈椎。在进行运动之前要注意热身，让肌肉充分伸展，关节得到活动。在日常的工作生活中，颈椎的保护也需进行，不要长时间维持同一动作。

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文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

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