中级全能私教实战班

　　1.运动解剖学

　　2.运动生物力学及人体活动分析

　　3.运动技术动作解剖学分析的内容与方法

　　4.运动技术动作解剖学分析的示例

　　5.骨骼肌肉系统

　　6.运动技术动作的解剖学分析

　　7.影响肌肉力量发挥的解剖学因素

　　8.发展肌肉力量和伸展性的解剖学原理

　　9.健康体适能评估及计划安排

　　10.运动生理学

　　11.能量系统

　　12.内分泌系统

　　13心血管系统

　　一.体适能训练

　　1.体适能方法与运用

　　2.搭建完整的训练体系(训练前、中、后)

　　3.动作的技术要领(呼吸、速度、间歇时间)

　　4.训练过程中动作的保护以及合理选择

　　5.体适能训练计划制定

　　二、精准增肌训练

　　1.精准增肌-胸大肌(现场指导、案例分析)

　　2.精准增肌-背阔肌(现场指导、案例分析)

　　3.精准增肌-三角肌(现场指导、案例分析)

　　4.精准增肌-股四头肌(现场指导、案例分析)

　　5.精准增肌-臀大肌(现场指导、案例分析)

　　6.精准增肌的训练计划制定

　　1.私教小器械

　　①肌肉整合训练

　　②trx训练

　　③波速球训练

　　④瑜伽球训练

　　⑤能量管训练

　　⑥敏捷梯训练

　　⑦泡沫轴训练

　　⑧战绳训练

　　⑨药球训练

　　⑩壶铃训练

　　⑪弹力绳训练

　　⑫动作设计训练原则

　　2.功能性地胶

　　①恢复人体基本功能训练

　　②体能训练

　　③敏捷性训练

　　④协调性训练

　　⑤核心训练

　　⑥爆发力训练

　　⑦平衡与稳定训练

　　⑧功能性运动处方制定

　　1.学习这门课程的意义

　　2.普拉提的基础概念

　　3.普拉提的运动训练原则(呼吸、专注、控制、核心、精准、流畅)

　　4.针对的群体分析(产后体态、体型)

　　5.产后女性常见的身体变化(产后腹直肌分离、盆底肌、臀大肌松弛)

　　6.普拉提垫上动作分析、演示及练习教学

　　7.产后训练

　　8.产后运动处方制定

　　1.学习这门课程的意义

　　2.掌握人体所需营养素

　　3.了解食物的营养价值

　　4.制定科学的营养饮食计划

　　5.运动营养补剂的合理选择与食用

　　6.健身人群营养餐合理搭配