学健身教练需要多长时间？怎样引体向上的数量？

　　随着人们健身意识的不断，越来越多的人想从事健身教练的工作。很多人比较关心学健身教练需要多长时间?毕竟去学习意味着好几个月没有工资，现在每个人的身上都背负着房贷和车贷的压力。下面让我们给大家普及下关于学健身教练的有关知识。

　　一、学健身教练需要多长时间?

　　关于学健身教练需要多长时间这个问题没有统一的答案，每个人的基础不一祥，学习的进度也各不相同。对于零基础的健身小白来说，不仅需要掌握运动营养学，运动解剖学，体育适能与训练，运动力学。这些课程看着头大，更何况还要练习蝴蝶机、平板卧推、龙门架等器械的使用，要做到熟练掌握能够正确演示，并且知道各项动作的名称。这些项目对于一个丝毫没有经验的小白来说，至少需要3个月的时间才能够熟练掌握。学健身教练需要多长时间?
 

　　除了在健身教练培训学校学习之外，还需要报考健身教练资格证。参加健身教练资格证需要在体育总局接受7天培训，然后再经过2天的考试。考试通过之后会颁发健身教练职业资格证书。综合分析下来，零基础的学员在一次性考证通过的情况下，需要4个月的时间才能够学好健身教练。好的健身教练培训学校比如星航道，它是由国职老师亲自授课，专家导师一对一指导，考证的通过率高达97%。

　　二、如何引体向上的数量。

　　健身教练资格证考试中有俯卧撑和仰卧起坐体能，而做引体向上是练习体能较好的方式。引体向上如何做训练才能够我们的体能呢?首先要了解引体向上的正确的动作，不要硬着头皮硬拉。引体向上的时候双手张开，背部挺直，启动后胸部上去，肩膀塌下去，要用自己的的胸部去碰杆子。动作一定要做到位，向上的时候下巴要超过杆子，下放的时候手臂一定要完全伸直，肩膀要完全放松下来。学健身教练需要多长时间?

　　很多人之所以做不来引体向上，一是因为自己的体重过大。体重过大导致需要的臂力越强，所以要想练习引体向上首先要先减轻体重。减轻体重需要做管住嘴，迈开腿，少吃油腻的油炸食品，每周坚持三次的健身房锻炼。这样坚持一个月左右，能够明显看到自己的体重减轻。学健身教练需要多长时间?
 

　　做不来引体向上还有一个原因是臂力不够强。一开始的时候我们可以借助助力器或者踩凳子，给自己增加一个外力。同时做不了引体向上的时候我们可以通过别的动作来弥补，比如反向划船、反向弯举、悬挂握力练习、悬挂肩胛上拉。引体向上需要我们长时间的坚持，可以制定一个目标。每周做3次，每次做5组，如此坚持1个月，能够感受到明显的变化。俗话说“磨刀不误砍柴工”，花上3个月的时间可以换来一份高报酬的工作也是值得的。