如何考取健身教练证书

　　随着全民健身政策的深入实施和国内经济水平的进一步，现在关注健身的人越来越多，更多的人开始走进健身房锻炼，人们逐渐意识到良好的健身的习惯对于保持健康的重要性，当前健身房对健身教练的需求量非常大，很多年轻人想要从事这个行业，而对新人来说，证书无疑是关心的问题，健身教练证怎么考，健身教练证考什么内容呢?
 

　　健身教练证考试根据不同的人群可以分为三种方式：

　　新人考试，零基础的新人，首先要经过系统的技能培训，才能参加考试，尤其是想要在健身行业有更好发展的年轻人，掌握专业的健身技能是位的

　　有一定工作经验的老教练，具备工作能力，已经掌握了专业的健身技能，想要快速获取证书，可以参加专门的证书培训机构，只培训证书考试内容即可，而且老教练有基础，能够很好的掌握证书内容

　　对于一些体育院校的学生，如果想要考取健身教练证书，可以参加学校统一组织的证书考试，但这类型的学员存在的问题是具备理论知识，但缺乏实践能力，一本需要经过实践技能的学习，对以后的发展才能有更好的

　　健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人老说，需要从初级证书考试，先和大家说下初级证书考试的内容都有哪些?
 

　　证书考试一般是三个部位：理论知识，实践技能，体能

　　理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识
 

　　实践技能：为抽题的形式

　　抗阻训练技术(12块肌肉)，

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

　　阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

　　二、 伸展练习考题(13块肌肉)

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

　　练习形式：主动伸展、被动伸展

　　三、有氧运动技术

　　练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
 

　　体能：分为男子组和女子组

　　男子：

　　项目 合格标准

　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　俯卧撑 40次

　　徒手下蹲 60次
 

　　女子：

　　项目 合格标准

　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　俯卧撑 15次

　　徒手下蹲 40次

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